Für dich: zwei

Die 4 Elemente auf deiner Haut, auch als Partnerübung möglich. Spüre.

Gönne dir etwas Besonderes

Die 4 Elemente kannst du für dich alleine oder auch als Partnerübung zelebrieren.

Luft:

Puste sanft und langsam über deinen linken Arm. Spüre, wie die kühle Luft deine Haut streift und ein leichtes Kribbeln hinterlässt. Lass den Atem ruhig und gleichmäßig fließen, während du die sanfte Berührung wahrnimmst.

Wiederhole dies nun auf deinem rechten Arm. Puste sanft und langsam, fühle die Luft, wie sie deine Haut streichelt und ein Gefühl der Frische hinterlässt. Genieße diesen Moment der leichten Brise auf deiner Haut.

Wasser:

Streiche mit deiner flachen Hand sanft über deine Haut. Spüre die geschmeidige Berührung und stelle dir vor, dass dies die Bewegung von Wasser auf deiner Haut imitiert. Fühle die glatte, kühle Oberfläche, als ob du deine Hand durch einen klaren, ruhigen See gleiten lässt.

Erde:

Drücke nun deine Handfläche mit leichtem Druck gegen deine Haut. Hebe die Hand und setze sie wieder sanft auf. Wiederhole, bis du an der Hand angekommen bist. Spüre die feste, stabile Verbindung, die an die Erde erinnert. Nimm die Wärme und die Sicherheit wahr, die von dieser Berührung ausgehen, als ob du den Boden unter deinen Füßen fest im Griff hast.

Feuer:

Fahre sanft mit deinen Fingernägeln über deine Haut. Fühle das leichte Kratzen, das ein prickelndes, wärmendes Gefühl hinterlässt. Stell dir vor, dass dies die Funken eines kleinen Feuers sind, die deine Haut erwärmen und beleben.